концепт2 Упатство за машина за веслање ROWERG

концепт2 Машина за веслање ROWERG

ВАЖНА ЗАБЕЛЕШКА:
За дополнителни информации во врска со Concept2, комплетни детали за гаранцијата или за да се регистрирате за да добивате ажурирања на производот, посетете ја концепт2.com / регистрација.
Вашиот сериски број се наоѓа на внатрешниот капак на замаецот во близина на раката на металната кутија.

ДИМЕНЗИИ НА МАШИНА

• 2 стапки x 8 стапки
• 61 cm x 244 cm

ТЕЖИНА КАПАЦИТЕТ
како што е тестирано од Concept2*

• 500 фунти
• 227 кг

ПОДРАЧЈЕ ЗА ОБУКА

• 4 стапки x 9 стапки
• 122 cm x 275 cm

СЛОБОДНА ПОВРШИНА

• 6 стапки x 11 стапки
• 183 cm x 336 cm

*300 lb (135 kg) како што е тестирано според Европскиот стандард за тестирање на стационарна фитнес опрема EN 20957-7

ВАЖНИ ЗАБЕЛЕШКИ ЗА УПОТРЕБА И БЕЗБЕДНОСТ

• Употребата на оваа машина со истрошен или ослабен дел, како што се ланецот, запчаниците, приклучокот за синџир/вртење, рачката U-завртка или кабелот за удар, може да резултира со повреда на корисникот. Кога се сомневате во состојбата на кој било дел, Concept2 силно советува тој веднаш да се замени. Користете само оригинални делови на Concept2. Употребата на други делови може да резултира со повреда или слаби перформанси на машината.
• Машината треба да се користи на стабилна, рамна површина.
• Машината НЕ треба да се завртки или трајно прицврстена на подот. Тоа може да резултира со трајно оштетување на рамката.
• Чувајте ги децата, миленичињата, прстите и облеката подалеку од ролерите на седиштата. Ролерите на седиштата може да предизвикаат повреда.
• Извршете правилно одржување како што е опишано во делот за одржување од овој прирачник.
• Повлечете право назад со двете раце. Не веслајте само со една рака. Злоупотребата на ланецот може да резултира со повреда.
• Никогаш не извртувајте го синџирот или влечете од страна на страна.
• Ставете ја рачката до водилката на синџирот или во куките за рачката пред да ја пуштите. Не дозволувајте рачката да лета во водилката за синџир.
• СЕКОГАШ ПОСТАВУВАЈТЕ ГО РАМКАТА ВО ЗАКЛУЧЕНА ПОЗИЦИЈА КОГА СЕ ПОВРЗАНИ ДЕЛОТ ЗА ЗАМОК И ЕДЕН шина И ПРЕД ДА ЈА ПОМЕСТИШ ВАСКАТА. НЕ ПОСТАВУВАЈТЕ ТОА МОЖЕ ДА РЕЗУДИРА СО ПОВРЕДА АКО ЕДИНИЦАТА СЕ КИНЕ ИЛИ ПРЕМЕСТУВА.
• За да избегнете можна повреда, внимавајте додека го прицврстувате делот од монорела на делот на замаецот и додека ракувате со заклучувањето на рамката.
•  НЕ издржувајте го RowErg нагоре бидејќи може да се преврти.

ПРЕПОРАЧЕН РАСПОРЕД ЗА ОДРУВАЕ

РЕДОВНО
Фирмверот е внатрешен софтвер што го работи вашиот монитор за перформанси. Вашиот PM е преинсталиран со најновиот фирмвер, меѓутоа, редовно се нудат нови и подобрени верзии. Нудиме бесплатен софтвер наречен Concept2 Utility кој го олеснува ажурирањето на вашиот PM со најновата верзија на фирмверот во секое време. Посетете го concept2.com/pm5firmware за повеќе информации.
ДНЕВЕН
Избришете го врвот од нерѓосувачкиот моношина со крпа или неабразивна рампа за чистење по употреба со сенаменско средство за чистење за домаќинство. Не користете производи за белење, минерални киселини или груби абразиви.
СЕКОИ 50 ЧАСА НА КОРИСТЕЊЕ (Неделник за институционални корисници):
Подмачкајте го ланецот со лажичка прочистено минерално масло, масло 3-IN-ONE® или моторно масло од 20W. Нанесете масло на хартиена крпа и истријте ја хартиената крпа по целата должина на синџирот. Избришете го вишокот. Повторете ако е потребно. Не чистете го ланецот со било каков вид на средство за чистење или растворувач, на пр. WD-40®.

ПРЕДУПРЕДУВАЊЕ! Нивото на безбедност на машината може да се одржува само ако редовно се испитува за оштетување и абење. Веднаш заменете ги неисправните компоненти за да обезбедите безбедност и перформанси или чувајте ја машината надвор од употреба до поправка.

СЕКОИ 250 ЧАСА НА КОРИСТЕЊЕ (месечно за институционални корисници):

1. Проверете го синџирот за вкочанети врски. Ако темелното подмачкување не помогне, ланецот треба да се замени.
2. Проверете ја врската со рачката на синџирот за абење. Ако дупката се издолжила или ако U-завртката се истрошила до половина, заменете ја целата врска.
3. Затегнете го кабелот за удар ако рачката не се врати докрај до куќиштето на вентилаторот.
4. Проверете ги завртките за затегнатост, вклучително и оние што се користат за монтажа.
5. По потреба, олабавете ги или затегнете ги навртките на зглобовите на рацете на мониторот за перформанси.
6. Проверете дали има прашина во замаецот со фенерче. Ако е потребно, вакуумирајте.

За целосни информации и упатства за одржување, посетете концепт2.com/service.

ПРЕД ВАШИОТ ПРВ РЕД

1. Консултирајте се со вашиот лекар. Бидете сигурни дека не е опасно за вас да преземете напорна програма за вежбање.
2. Внимателно повторноview информации за техниката на веслање. Неправилната техника како што е екстремно лежење или скокање од седиштето може да резултира со повреда.

ПРОГРАМНА ТЕХНИКА ЗА ВЕЛИГУВАЕ

Веслачкиот удар може да се подели на два дела: погон и обновување. Погонот е во работниот дел на потезите; обновувањето е делот за одмор што ве подготвува за следното возење. Движењата на телото на закрепнувањето во суштина се обратни од погонот. Измешајте ги овие движења во мазен континуум за да го создадете ударот за веслање.
На view видео со демонстрација на правилна техника на веслање, посетете концепт2.com/техника.

УЛАВНИОТ

• Рацете се исправени; главата е неутрална; рамената се рамни и не свиткани.
• Горниот дел на телото е потпрен напред од колковите со рамената пред колковите.
• Потколениците се вертикални или блиску до вертикалата колку што ви се удобни. Потколениците не треба да се движат подалеку од нормалната.
• Потпетиците може да се подигнат по потреба.

ВОЗОТ

• Започнете го погонот со притискање со нозете, а потоа замавте го грбот низ вертикалната положба пред конечно да го додадете влечењето на раката.
• Рацете се движат во права линија до и од замаецот
• Рамената остануваат ниски и опуштени.

ФИНИШТА

• Горниот дел од телото е малку потпрен наназад, користејќи добра поддршка од јадрото на мускулите.
• Нозете се продолжени, а рачката се држи лесно под ребрата.
• Рамената треба да бидат ниски со зглобовите и да се стегнат релаксирано. Зглобовите треба да бидат рамни.

ОПРАВУВАЊЕТО

• Раширете ги рацете додека не се исправат пред да се потпрете од колковите кон замаецот.
• Откако рацете ќе ги исчистат колената, оставете ги колената да се свиткаат и постепено лизнете го седиштето напред на монорелот.
• За вашиот следен удар, вратете се во положбата на улов со раменици опуштено и вертикално светнува.

ЗАПОЧНУВАЊЕ

1. Како да се постави.
   1. Поставете гamper помеѓу 3 и 5 за најдобар аеробен тренинг.
   2. Имајте за цел стапка на мозочен удар помеѓу 24 и 30 spm (мозочни удари во минута).
   3. Вежбајте не повеќе од 5-10 минути првиот ден за да му дозволите на вашето тело да се прилагоди на новата вежба.
   4. Фокусирајте се на добра техника. Посетете го concept2.com/technique.
2. Постепено зголемувајте го времето и интензитетот во текот на првите две недели.
   1. Не заборавајте да се загреете пред да почнете посилно да веслате.
   2. Изградете го интензитетот со посилно влечење. Колку побрзо се врти замаецот, толку поголем отпор ќе чувствувате.
   3. Не веслајте со полна сила додека не се чувствувате удобно со техниката и не веслате најмалку една недела.
   4. Како и секоја физичка активност, ако премногу брзо ја зголемувате јачината и интензитетот, не се загревате правилно или користите лоша техника, ќе го зголемите ризикот од повреда.
3. Пријавете го вашиот напредок.
   1. Чувајте се мотивирани со следење на вашиот напредок.
   2. Пријавете се за нашиот бесплатен онлајн дневник, каде што можете да ги снимите сите ваши тренинзи и да учествувате во многуте предизвици понудени во текот на годината. Посетете концепт2.com/дневник.
   3. Пробајте ја нашата бесплатна апликација ErgData за дополнителни податоци за вежбање и лесно прикачување на резултатите во вашиот онлајн дневник.

DAMPПОСТАВКИ НА ER НА ЗАМАЧОТ

Гampпоставката е како опрема за велосипед. Тоа влијае на чувството на веслањето, но не влијае директно на отпорот. Со мало експериментирање, ќе го најдете damper поставување што ви дава најдобар тренинг и резултати. Препорачуваме рекламаamper поставување од 3-5 за најдобар аеробен тренинг. Ова е амбиент што најмногу се чувствува како елегантен, брз брод на вода. Повисоките поставки се повеќе како поголем, побавен брод. Веслање со дampпревисокото поставување може да биде штетно за вашата програма за обука бидејќи може да го подобри вашиот резултат и да го зголеми ризикот од повреда.

ГАРАНЦИЈА

Concept2 RowErgs се поддржани со ограничена гаранција од 2 и 5 години. За целосни информации за гаранцијата во САД и Канада, посетете го concept2.com/warranty.
За целосни информации за гаранцијата надвор од САД и Канада, контактирајте со овластениот препродавач на Concept2 Preferred на вашата територија. Списокот на овластени претпочитани препродавачи на Concept2 може да се најде на concept2.com/international. Ако не најдете претпочитан препродавач на е-пошта на вашата територија c2global@concept2.com.