Упатство за употреба на ROGUE ECHO Rower Machine

ЕХО машина за веслање

Спецификации

• Димензии на машината: 2.2 стапки x 8.2 стапки (66 см x
  250 см)
• Димензии на областа за обука: 4.2 стапки x 9.2 стапки (127 см
  x 281 см)
• Димензии на слободна област: 6.2 стапки x 11.2 стапки (188 см x
  342 см)
• Тежински капацитет: 500 фунти (227 кг)

Упатство за употреба на производот

Правилна техника на веслање

1. Улов: Започнете со свиткување на колената и
   наведнувајќи се малку напред, држејќи го грбот исправен. Твоите раце
   треба да посегнува кон долните ребра.
2. Погонот: Притиснете со нозете, исправајќи
   ги целосно додека малку се наведнуваат наназад. Повлечете ја рачката
   кон твоите гради.
3. Финишот: Истегнете ги нозете целосно, задржете ги вашите
   јадрото е вклучено и оставете ја рачката да се оддалечи од вашата
   градите.
4. Обнова: Свиткајте ги колената и навалете се напред
   да се вратите на почетната позиција, држејќи ги лактите блиску до
   вашето тело.

Поставување на мониторот

1. Инсталирајте батерии: Отстранете го капакот на батеријата
   од конзолата, инсталирајте 2 батерии со D-cell (1.5v) за порамнување
   позитивни и негативни краеви, потоа повторно закачете го капакот на батеријата.
2. Копчиња и порти на задниот дел од мониторот:
   • USB-B порта
   • Дигалки за тркачки систем (2)
   • Приклучок за USB флеш драјв
   • Копче за ресетирање
   • Компјутерско копче LED светло
   • Приклучок за сензор за кабел
   • Сензорски кабел
3. Монитор прикажува:
   • Главно мени: Вклучува различни копчиња за
     навигација и го прикажува растојанието во ред, вати, време/500 m или
     кал/час.
   • Поминато време: Го прикажува времето поминато, преостанатото
     време за вежбање, вати, калории или /500m темпо.
   • Просечно време/500 м: Покажува просечно време/500 m in
     тековниот тренинг, просечните вати или вкупните калории.
   • Проценето растојание: Обезбедува проценета
     растојание на секои 30 минути.

Најчесто поставувани прашања (ЧПП)

П: Што да правам ако екранот на мониторот не е
функционирање?

О: Ако екранот на мониторот не работи правилно, обидете се да проверите
поврзувањето на батеријата и проверете дали батериите се правилно
инсталиран со правилен поларитет. Ако проблемот продолжи, контактирајте
корисничка поддршка за понатамошна помош.

П: Колку често треба да извршувам одржување на веслачот?

О: Редовното одржување е од суштинско значење за оптимални перформанси. Тоа
се препорачува да се исчисти веслачот по секоја употреба и да се провери дали има
лабави завртки или делови. Дополнително, подмачкајте ги подвижните делови како што е наведено
упатствата за одржување во упатството за употреба.

Loading PDF…

−+Fit width100%View FullscreenDownload PDFPrint PDF

×

Loading PDF…

ECHOECRHOOWREORWER
КОРИСНИЧКИ ПРИРАЧНИК
БЕЗБЕДНОСТ | ТЕХНИКА | ПОСТАВУВАЊЕ НА МОНИТОР | ОДРЖУВАЊЕ | СКЛАДИРАЊЕ
1

ВАЖНИ ЗАБЕЛЕШКИ ЗА УПОТРЕБА И БЕЗБЕДНОСТ

Непочитувањето на долунаведените безбедносни барања може да резултира со лична повреда или оштетување на машината.

ОСНОВНА БЕЗБЕДНОСТ
· Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете нова програма за вежбање. · Користете само правилна техника на веслање додека работите. (Видете страница 3.) Алтернативно
користење или играње на Echo Rower може да резултира со повреда. · Држете ги децата и миленичињата подалеку од Echo Rower. Има подвижни делови и
може да резултира со случајна повреда. · Не користете машина ако некои делови се оштетени, истрошени или во слаба состојба.
Користете само оригинални резервни делови на Rogue. · Повреда може да резултира од неуспех до неуспех да се следат безбедносните упатства

СКЛАДИРАЊЕ И ПОСТАВУВАЊЕ
· Најдете ниво на површина за користење на Echo Rower. Бидете сигурни дека сите нозе имаат постојан контакт со земјата и дека веслачот е стабилен.
· Секогаш заклучувајте ја рамката користејќи ја заклучувањето на рамката пред да го поместите веслачот.
· НЕ стојте го Echo Rower на неговата основа или не потпирајте се на било што, може да падне.
· НЕ завртувајте го Echo Rower на земја или не оштетувајте/модете ја рамката на кој било начин, вклучително и додавање прицврстувачи.
· КОРИСТЕТЕ ВНИМАНИЕ при склопување, при прицврстување на монорелната шина на замаецот и кога ја заклучувате/отклучувате бравата на рамката.

ЗА ВРЕМЕ НА УПОТРЕБАТА
· Држете ги прстите, жиците и широката облека подалеку од ролерите на седиштата и шините. Седиштето може да ги превртува предметите на патот.
· Секогаш користете две раце додека веслате. Не користете само со една рака, тоа става прекумерен стрес на ланецот и на вашето тело.
· Повлечете го ланецот право назад за време на вашиот удар. Повлекувањето надвор од центарот, извртувањето или ротирањето на ланецот може да предизвика оштетување.
· Не пуштајте ја рачката додека веслате во средината на ударот. Внимателно вметнете ја рачката во потпирачот за рачка или полека повлечете ја рачката додека ланецот не се повлече целосно.
· Заменете ги работните или скршените делови што е можно поскоро. НЕ користете ја машината додека не се заменат.

ДИМЕНЗИИ И ТЕЖЕН КАПАЦИТЕТ
МАШИНА: 2.2 стапки x 8.2 стапки (66 см x 250 см) ПОДРАЧЈЕ ЗА ТРЕНИНГ: 4.2 стапки x 9.2 стапки (127 см x 281 см)

Rogue Echo Rower е дизајниран за оцена на класата на употреба S за професионална, институционална и/или комерцијална употреба, и класа на точност „А“ за податоци за обука со висока прецизност, како што е дефинирано според стандардите за безбедност ISO 20957-1. Параметри за тестирање: Лабораториски тестиран на динамометар користејќи целосен опсег на движење на сите dampers поставувања (1-10) и со /500m темпо 1:33 и 2:00.

СЛОБОДНА ПОВРШИНА: 6.2 стапки x 11.2 стапки (188 см x 342 см) ТЕЖИНА КАПАЦИТЕТ: 500 фунти (227 кг)

2

ПРОГРАМНА ТЕХНИКА ЗА ВЕЛИГУВАЕ
Веслачкиот удар има четири фази, наведени подолу. Додека се движите низ нив, држете ја главата во неутрална положба, а рамената ниски. Движењето низ фазите треба да биде беспрекорно и течно. Фазата на возење (кога туркате и влечете) треба да биде моќна, додека останатите фази треба да бидат мазни и контролирани. Добрата техника е поважна од брзината или отпорот. Лошата форма може да доведе до повреда и помалку ефективни тренинзи. Дишете стабилно во текот на целиот мозочен удар. Издишете за време на возењето и вдишете за време на обновувањето. Држете ги вашите мускули затегнати во текот на целиот удар за да го заштитите долниот дел од грбот и да одржувате правилно држење на телото.

1. УЛАВНИОТ

2. ВОЗЕТЕ

3. ЗАВРШИ

4. ОПРАВУВАЊЕ

· Позиција: Седнете со свиткани колена и вертикални потколеници. Вашето торзо треба да биде малку навалено напред со целосно испружени раце и рачка блиску до градите.
· Зафат: држете ја рачката со удобна, но цврста рачка, со дланките свртени надолу.
· Стапала: потпетиците може да се подигнат или да останат рамни.

· Нозе: туркајте со нозете,

· Позиција: Треба да се потпрете

· Раце: испружете ги рацете назад,

исправајќи ги додека чувате

малку назад со нозете целосно

дозволувајќи им на рачката да се оддалечи

вашето јадро е ангажирано.

издолжена и повлечена рачката

од твоите гради.

· Торзо: додека нозете се исправаат, навалете се малку наназад (но не претерано) од колковите.

во твоите гради. Вашите лакти треба да · Торзото: Наведнете се напред од колковите,

бидете свиткани и подлактиците речиси

враќање на почетната позиција.

паралелно со подот.

· Нозе: свиткајте ги колената и лизгајте

· Раце: Повлечете ја рачката кон вашата

напред на седиштето за да се вратите во

градите. Лактите треба да се свиткаат

Позиција на фаќање.

и останете блиску до вашето тело. Вашиот

рацете треба да се движат кон вашиот

долните ребра.

3

ПОСТАВУВАЊЕ НА МОНИТОР
ИНСТАЛИРАЈ БАТЕРИИ Отстранете го капакот на батеријата
1. од конзолата со користење на обезбедениот шрафцигер со глава Phillips за да ги извадите четирите завртки.
Инсталирајте 2 D-cell (1.5v) 2. батерии кои се порамнуваат позитивно
а негативните завршува со соодветните симболи.
Повторно закачете ја батеријата 3. капакот со четирите завртки
прицврстени на место.
Забелешка: Не заборавајте да ги извадите батериите од мониторот кога не се користат во период од 3 месеци или повеќе.
4

DD

КОПЧИЊА И ПРИКЛУЧОЦИ НА ЗАДНИОТ НА МОНИТОРОТ

USB-B порта

Дигалки за тркачки систем (2)

Приклучок за USB флеш драјв

Копче за ресетирање

Компјутерско копче LED светло

Приклучок за сензор за кабел
Сензорски кабел
СТРАНА VIEW

КОПЧЕ ЗА РЕСЕТ: Се користи за фабрички ресетирање на уредот. Држете ги копчињата DISPLAY и UNITS на предната страна додека го притискате и отпуштате копчето RESET на задниот дел од конзолата со помош на спојка за хартија. Продолжете да ги држите копчињата најмалку 7 секунди. Кога на екранот ќе се прикаже „Поставување фабрички поставки“, отпуштете ги копчињата. (Забележете дека ова ќе ги избрише сите зачувани податоци.)
RACE SYSTEM JACKS: Се користи за поврзување на повеќе машини за веслање за трки.
КОПЧЕ COMP: Се користи за активирање на режимот на натпреварување. Држете 2 секунди. Во овој режим, времето на конзола ќе се промени на 12 часа.
LED светло: Се вклучува кога е активен режимот на натпреварување.
ПРИКЛУЧОК ЗА КАБЕЛ ЗА СЕНЗОР: Приклучете го кабелот за сензорот што доаѓа од веслачот во овој приклучок.

ПРИКАЖУВАЊЕ НА МОНИТОР
ГЛАВНО МЕНИ

Изберете Копче нагоре Копче надолу Копче за почеток

Копче единици Копче за прикажување

Прикажува растојание на ред (m), вати, време/500 метри или кал/час. Во интервален тренинг одмор
режим, се прикажува бројот на тековниот интервал
Поминато време, преостанатото време за вежбање, вати, калории или /500m темпо
Просечно време/500 метри во тековниот тренинг, просечни вати или вкупни калории
Проценето растојание /30 минути. Во режим на вежбање со интервал или режим на вежбање со единечна цел, ја прикажува проценката на целното време или растојание. Во режим на одмор со интервал, го прикажува вкупното растојание за завршување

Копче за избор: Изберете опција Копче нагоре: го поместува избирачот нагоре или ја зголемува поставката за вредност надолу Копче: го поместува избирачот нагоре или ја зголемува поставката за вредност Домашно копче: бара да се заврши тренингот/врати претходната страница Копче единици: Притиснете за време на тренингот за да ги промените единиците на податоци ( 4 опции) Копче за приказ: притиснете за време на тренингот за да ги промените приказите на податоци (5 опции)
Режим на спиење: вратете се во главното мени и потоа притиснете го копчето Home 4 пати за да ја исклучите конзолата

ЕКРАН ЗА ТРЕНИНГ

Срцеви отчукувања (ако е поврзан со уред)
Време /500м, вати, калории, калории/час. Во режим на интервал, преостанатото време за одмор се прикажува Потези во минута
Поделете ги резултатите од вежбањето. Во режим на интервал, се прикажува бројот на интервалот

5

ЗАПОЧНУВАЊЕ
ПОЧЕТОК СО РЕДИРАЊЕ
· ПРИСТАВЕТЕ ГИ РЕМЕНИТЕ НА НОГАТА: Седнете на машината за веслање и наместете ги ремените за стапалата така што стапалата ќе бидат безбедно врзани.
· ПОСТАВЕТЕ ГО ДAMPЕР: Започнете со пониска поставка (3-5) ако сте нов во веслање. Можете да го прилагодите врз основа на вашата удобност и нивото на фитнес.
· ИЗБЕРЕТЕ ГО ВАШИОТ ТРЕНИНГ: Изберете тренинг или поставете цел (време, растојание или калории) на мониторот.
· ФОКУСИРАЈ НА ПРАВИЛНО ДРЖЕЊЕ И ТЕХНИКА.
ЛЕСНО ВО ВАШИОТ ПЛАН ЗА ТРЕНИНГ
· Истегнете се и загревајте се пред вежбање. · Совладете ја вашата форма и техника и оставете го вашето тело да се прилагоди околу една недела. · Не претерувајте. Избегнувајте да започнете со полна сила/брзина. Повисок интензитет
и подолготрајните тренинзи ќе ви бидат полесни со текот на времето, но обидот да ги завршите премногу брзо може да резултира со повреда и да ве врати на вашите фитнес цели.
СЛЕДЕТЕ ГИ ВАШИТЕ БРОЕВИ
· Следењето на вашиот напредок и поставувањето лични цели може да ви помогне да бидете ангажирани и мотивирани.

ПРИСТАВЕТЕ ЈА ВАШАТА МАШИНА

И Дamper и Footstraps треба да се прилагодат.

DAMPЕР: Ви овозможува да го прилагодите интензитетот и чувството на вежбањето со регулирање на протокот на воздух на замаецот, помагајќи ви да го приспособите вашето веслачко искуство на вашите фитнес цели. Гamper поставувањето влијае на чувството на ударот, но не го менува механичкиот отпор. Прилагодете го damper да одговараат на вашите фитнес цели и лични преференци.
Високо Дamper Поставки: за вежбање фокусирано на моќ. Го имитира веслањето во тежок брод со бавно движење или услови кога имате поголема отпорност на вода. Оваа поставка дава поинтензивен тренинг, нагласувајќи ја моќта и силата.
Долна Дamper Поставки: За обука за издржливост и брзина. Симулира веслање во побрз, полесен брод каде отпорот е помал. Оваа поставка често се користи за обука за издржливост и овозможува побрзи стапки на удари.

РАЧКА ЗА РЕМЕК ЗА НОГАТА: Треба да се користи за брз влез и излез. Не clamp

силно на нозе. Ременот за стапала треба да биде во удобно напнатост. На

поставете го затегнатоста: со затворена рачка (надолу), затегнете ја бравата за да биде правилна

едвај прицврстен, но не стегнат или непријатен. Откако ќе се постави напнатоста, можете да излезете

и внесете ги ремените на нозете користејќи ја само рачката за брзо ослободување.

OWER

Монитор

Damper

Замаец

Седиште со рачка

Монорела

Ремени за стапала

6

ARNINIGM: ВАЖНИ БЕЗБЕДНОСНИ ИНФОРМАЦИИ oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetoreEhEt

ПОВРЕДА. имплицирана налог

ПРЕПОРАЧАНО ОДРЖУВАЊЕ

СКЛАДИРАЊЕ И ТРАНСПОРТ

РЕДОВНО
Како и вашиот компјутер, мониторот треба да презема периодични ажурирања за да работи непречено. Преземете го Rogue Device Manager за да ги поврзете и ажурирате вашите уреди преку Bluetooth. Достапно е на Mac или Android и бесплатно преку App Store или Google Play.
ДНЕВЕН
Избришете го седиштето на машината и моношина по употреба со рекламаamp крпа. НЕ користете белило, груби растворувачи или пилинг.
СЕКОИ 50 ЧАСА НА КОРИСТЕЊЕ (неделно за спортски сали и други објекти)
Подмачкајте го целиот синџир со приближно 1 лажиче. минерално масло, моторно масло од 20W или 3-IN-ONE® на хартиена крпа. Избришете го вишокот и тестирајте го ланецот. Повторете ако е потребно додека ланецот не се лизне непречено. Не користете неодобрени лубриканти или растворувачи, вклучително и WD-40®.

ДИЗАЈНИРАН ЗА ДВИЖЕЊЕ Echo Rower е наменет да приспособува тренинзи и настани на отворено. Може да го подигнете или тркалате веслачот.
СПИТУВАЊЕ НА ВАШИОТ ЕХО ВЕСЛАР
1. Подигнете ја бравата со ознака „PULL“ во центарот на веслачот. 2. Потоа подигнете ја бравата со ознака „LIFT“ 3. Подигнете го центарот на веслачот нагоре и фатете ја рачката во основата на потпирачите за нозе. 4. Продолжете да кревате, оставајќи го веслачот да се преклопи. 5. Користете ја ногата за да го контролирате тркалото. Спречете го да се тркала пребрзо кон вас. Отстранете ги батериите ако се чуваат повеќе од 3 месеци.

СЕКОИ 250 ЧАСА НА КОРИСТЕЊЕ (месечно за спортски сали и други објекти)
1. Проверете го синџирот. Ако има 'рѓа или крути врски, заменете ги.
2. Затегнете го Еластичниот кабел: рачката треба да се врати докрај до куќиштето на вентилаторот без никакво олабавување.
3. Проверете го поврзувањето на рачката/синџирот. Ако U-завртката се носи на половина пат, дупката се проширила или врската изгледа слаба, целата врска треба да се замени.
4. Проверете ја и отстранете ја прашината: фенерче, конзервиран воздух или мал вакуум може да бидат корисни за да се допре прав во внатрешноста на шината на седиштето.
5. Проверете ги завртките и зглобовите на раката на конзолата. Затегнете или олабавете, доколку е потребно, додека конзолата не биде стабилна и прилагодлива.

ПРАВИЛНО ЧУВАЊЕ

НЕПРАВИЛНО ЧУВАЊЕ

ПРЕДУПРЕДУВАЊЕ! Ако се потребни поправки, не користете ја машината додека не се направат потребните прилагодувања или замени. Неуспехот да го одржувате и прегледате вашиот веслач може да резултира со слаби перформанси и повреда.

· Монорегалка преклопена на шарката во близина на ремените на нозете

· НЕ кревајте го веслачот нагоре и не потпирајте се на предмети/ѕидови.

· Основата, замаецот и тркалата се потпираат на подот

7

ГАРАНЦИЈА Echo Rowers се загарантирани со ограничена гаранција од 2 и 5 години. За целосни информации за гаранцијата, контактирајте со поддршката на Rogue.
8