Прирачник за сопственик на машината Snode ALL9 Smith

ПРИРАЧНИК ЗА УПАТСТВО
ВАЖНО: Внимателно прочитајте ги сите упатства пред да го користите овој производ. Чувајте го ова упатство за употреба за идна референца. Спецификациите на овој производ може да се разликуваат од неговата фотографија, што може да се промени без најава.

ОВОЈ ПРОИЗВОД НЕ ВРАURNАЈ ВО ПРОДАВНИЦАТА.

СТОП. Контактирајте со службата за корисници ако имате какви било прашања во врска со склопувањето или правилното функционирање на машината.

Испратете ни е-пошта на:
snodefitness@outlook.com

Влезете подолу webстраница за да најдете повеќе производи за иновации:
www.amazon.com/snode

Или јавете ни се на:
1-323-510-1818
Часови:
Секојдневно од 8:00 до 5:00 часот (PST).

Важни совети за безбедност

Ве молиме чувајте го ова упатство за упатување во иднина.

Иако безбедносните мерки на претпазливост се земени во предвид колку што е можно при дизајнирањето и производството на опремата за обука, сè уште има некои безбедносни мерки што треба да се почитуваат во процесот на работа, ве молиме внимателно прочитајте ги упатствата пред да ја составите и користите опремата за обука, особено следниве безбедносни мерки:

1. Избегнувајте деца и домашни миленици во близина на опремата за обука и не дозволувајте деца без надзор сами да влезат во просторијата каде што е поставена опремата за обука.
2. Само едно лице смее да ја користи опремата за обука во исто време.
3. Ако корисникот почувствува вртоглавица, гадење, стегање во градите или други симптоми на непријатност, веднаш прекинете ја употребата и веднаш посетете лекар.
4. Поставете ја опремата за обука на чиста, рамна површина и не користете ја опремата за обука во близина на извор на вода или на отворено.
5. Кога користите, вашите раце не треба да бидат во близина на делови од менувачот.
6. Кога ја користат опремата за обука за обука, корисниците треба да се облекуваат соодветно за обуката, да не носат широка или друга облека што може да се заглави во процесот на обука. Исто така, се препорачува максимално да се носат патики или здравствени обувки во процесот на тренирање.
7. Во процесот на користење на опремата за обука, обуката може да се врши само во согласност со упатствата за работа. Забрането е тренирање на начин кој не е наведен во упатството за употреба.
8. Избегнувајте да поставувате предмети со остри делови околу опремата за обука.
9. Секое лице со попреченост кое не е надгледувано од помошник или старател нема да ја користи опремата за обука.
10. Пред тренинг, вообичаено е да се загревате со правење разни вежби за истегнување.
11. Доколку функцијата на опремата за обука е ненормална, таа е забранета да се користи.
12. За време на процесот на обука треба да се води евиденција за обука.
13. Оваа опрема за обука не е погодна за употреба како медицинска опрема.
14. Максималниот капацитет на тежина на овој производ е 150 kg/330lbs.
15. Општи барања за безбедноста на производот: GB17498.1-2008/GB17498.2-2008

ЕКСПЛОЗИЈА VIEW

Делови листа

ИНСТРУКЦИИ ЗА СОБРАНИЕ

ЧЕКОР 1

Извадете ја левата задна рамка за подигање (1), десната задна рамка за подигање (2), 2 ЕЕЗ Задна спојничка заграда (3), 20 ЕЕЗ Шестоаголни завртки за глава M10*20 (67) и 20 ЕЕЗ Рамна мијалник Ø 10 (84). Затегнете ја левата задна рамка за подигање (1), десната задна рамка за подигање (2) и 2 ЕЕЗ Задна спојничка заграда (3) со завртки како што е прикажано на сликата.

ЧЕКОР 2

Извадете 1 ЕЕЗ Лев долен држач (4), 1 ЕЕЗ Десен долен држач (23), 1 ЕЕЗ горната лева држач (5), 1 ЕЕЗ горниот десен држач (6), 4 ЕЕЗ противтежински водилка (110), 4 ЕЕЗ Шестоаголна завртка (M10* 25) (74), 16 ЕЕЗ Шестоаголна приклучница цилиндрична завртка за глава M10*20 (67), 26 ЕЕЗ Рамен мијалник Ø 10 (84), 2 ЕЕЗ внатрешен приклучок за тркалезна цевка (103), 1 ЕЕЗ Потпирач за нозе (96), гранична цевка (97), вртлив држач за шипки (94), ракав со вртлива шипка (95), 1 ЕЕЗ цилиндрична завртка за глава со шестоаголен приклучок M10*25 (72), 1 ЕЕЗ Шестоаголен штекер цилиндрична глава завртка M10*100 (83) и 1 ЕЕЗ Голема рамна мијалник ∅38 (90). Заклучете ги левиот долен држач и десниот долен држач на левата задна рамка за подигање и десната задна рамка за подигање и заклучете ги цврсто и заклучете ја водилката за противтежа на левиот долен држач и десниот долен држач како што е прикажано.

ЧЕКОР 3

Извадете го страничниот подигач од 2 парчиња (9), горната плочка за поврзување од 4 парчиња (8), долната плоча за поврзување со 4 парчиња (7), 60 парчиња рамна мијалник ∅10 (84), ракавот 4 парчиња ∅16 (57), 30 парчиња хексагонален штекер цилиндрична завртка за глава M10 *75 (69) и 30 ЕЕЗ Навртка против олабавување M10 (81). Заклучете 2PCS странични кревачи (9), 4PCS горната поврзувачка плоча (8) и 4PCS долната поврзувачка плоча (7), соодветно, на левата долна заграда (4), десната долна заграда (23), горната лева горна заграда (5) и Горниот десен држач (6) со завртки како што е прикажано на сликата без затегнување.

ЧЕКОР 4

1. Извадете ги вратилото за висечка шипка (22) од 33 парчиња и капачето за заклучување на шипката од 22 парчиња (34), потоа заклучете ги на страничниот подигач (9) соодветно според дијаграмот и затегнете ги.
2. Извадете ги фитинзите за поставување на мрена од 4 парчиња (10) и обвивката од 4 парчиња (55) и зашрафете ги на левата задна рамка за подигање (1) и десната задна рамка за подигање (2), соодветно.

ЧЕКОР 5

1. Прво, извадете шестоаголна навртка M16 (104), долен фиксен U-држач (13), 2PCS Vibration-dampмијалник (48), Безбедносна закачалка L (11), Лизгачко седиште (41) и водилка (35). Како што е прикажано на сликата, навојете ги од горе до долу и заклучете ги со навртки М16. Потоа, извадете го горниот фиксен U-држач (14), заклучете го горниот фиксен U-држач (14) на горната поврзувачка плоча (8) со 2 копчиња хексагонални штекери цилиндрични завртки за глава M10*85 (71), 2PCS против олабавување навртка M10 (81) и 4PCS Рамна мијалник Ø10 (84). Конечно, користете 2 парчиња цилиндрични завртки со хексагонален приклучок M10*85(71), 2 парчиња навртка против олабавување M10 (81), 4 парчиња рамна мијалник 10 (84 долари) за да ја заклучите склопената шипка во првиот чекор на долната поврзувачка плоча ( 7). Составете го десниот дел на ист начин. Прво, извадете шестоаголна навртка M16 (104), долен фиксен U-држач (13), 2PCS Vibration-dampмијалник (48), Безбедносна закачалка L (11), Лизгачко седиште (41) и водилка (35). Како што е прикажано на сликата, навојете ги од горе до долу и заклучете ги со навртки М16. Потоа, извадете го U-држачот (14), заклучете го горниот фиксиран U-држач (14) на горната поврзувачка плоча (8) со 2 копчиња хексагонални штекери цилиндрични завртки M10*85 (71), 2PCS навртка против олабавување M10 (81), и 4 парчиња рамна мијалник Ø10 (84). Конечно, користете 2 парчиња цилиндрични завртки со хексагонален приклучок M10*85(71), 2 парчиња навртка против олабавување M10 (81), 4 парчиња рамна мијалник Ø10 (84) за да ја заклучите склопената шипка во првиот чекор на долната плоча за поврзување ( 7).

ЧЕКОР 6

Извадете го склопот на шипка (36) и заклучете го на Лизгачкото седиште (41) со завртки со цилиндрични глави со шестоаголни штекери M 8^ * 8 (15) од 73 парчиња и 8 парчиња рамна мијалник Ø8 (85).

ЧЕКОР 7

Извадете го држачот за попречно цевче за горната греда (22), 2PCS лизгачка цевка (18), држачот за прилагодување на левата рачка (19), држачот за прилагодување на десната рачка (20), држачот за вртење на макара (2), 21 парчиња хексагонален штекер цилиндричен завртка за глава M8*10 (75), 69 ЕЕЗ Шестоаголна приклучница цилиндрична завртка за глава M2*10 (90), 78 ЕЕЗ Навртка против олабавување M8 (10), 81 ЕЕЗ Рамен мијалник Ø18 (10). Заклучете ги на долната приклучна плоча (84) и горната приклучна плоча (7) како што е прикажано на сликата и цврсто заклучете ги.

ЧЕКОР 8

Извадете 2 парчиња блок за кревање тежина (61), 2 парчиња жица (86), 4 парчиња макара (62), 4 парчиња хексагонален штекер цилиндрична завртка за глава M10*45 (77), 2 парчиња хексагонален штекер цилиндрична завртка за глава M10*25 (72PCS12), Рамна машина за перење Ø10 (84) и 6 парчиња навртка против олабавување (81). Поврзете ја и заклучете ја шипката шипка во блокот за тегови за подигнување цврсто како што е прикажано на сликата.

ЧЕКОР 9

1. Извадете 4PCS Vibration-dampмијалник за перење (48), 22 парчиња противтежа (115), 2 парчиња противтежина глава (114), 2 парчиња шипка за прилагодување на тежината (117), 2 парчиња цилиндрична игла (119), 2 парчиња противтежина черупка за глава (118), 2 парчиња Ø Екстра-голема 45 рамна 91), 2 ЕЕЗ M12 Шестоаголна прирабничка навртка (120), 2 ЕЕЗ Склоп на макара со противтежина (116) и 2 парчиња игла во облик на L (122). Според дијаграмот, заклучете го Vibration-dampподлошки, Противтежина, Глава за противтежа, Склоп на макара за противтежина на шипката за прилагодување на тежината по редослед и вметнете ги игличките во облик на L.
2. Извадете 2PCS противтежинска рамка за поврзување (123), 2PCS Зајакнувачка плоча (121), 2PCS Шестоаголна приклучница цилиндрична глава завртка M10*95 (70), 4PCS Шестоаголна приклучница цилиндрична глава завртка M10*20 (67PCS) и 16), склопете ги и цврсто заклучете ги како што е прикажано.
3. Откако ќе се инсталира противтежата, залепете ја овалната ознака за противтежа (134), како што е главата на противтежата 4KG, првата противтежа е 10KG и така натаму за секоја дополнителна противтежа плус 6KG.

ЧЕКОР 10

Извадете 2ПЕЗ Противтежина жица јаже Ø5*7410 (87), 2ЕЕЗ челично јаже со ниска влечна жица Ø5*4200 (88), 4PCS Плоча за поврзување на макара (124), 22PCS Макара Ø95 (62), 2PCS Макара Ø70PCS133, Heagonal завртка со цилиндрична глава M12*10 (45), 77 ЕЕЗ Шестоаголна завртка со цилиндрична глава M10*10 (75), 69 ЕЕЗ Шестоаголна завртка со цилиндрична глава M2*10 (65), 76 ЕЕЗ Рамна мијалник Ø28 (Antiloose) орев (10). Инсталирајте 84PCS жичено јаже (24) на левата и десната страна за цврсто заклучување како што е прикажано на сликата.

ЧЕКОР 11

Извадете 2 ЕЕЗ Горен лист за прицврстување за платнена мрежа (126), 2 ЕЕЗ долен лист за прицврстување за платнена мрежа (127), 4 ЕЕЗ Внатрешни компресивни ленти од платнена мрежа (128), 8 ЕЕЗ Шестоаголен штекер цилиндричен болт за глава M10*20 (67), . мијалник Ø4 (10), 84 ЕЕЗ Глава за тава Филипс завртка M16*6 (15), 75 ЕЕЗ Рамен мијалник Ø16 (6). Како што е прикажано на сликата, заклучете го горниот и долниот лист за прицврстување од 129PCS за платнената мрежа на горниот зрак и цевката на долната рамка со плочата за поврзување на столбот, ставете ги внатрешните ленти за компресија од платнената мрежа во платнената мрежа, двата краја на линијата за шиење превиткани внатре, а потоа заклучете го во соодветната дупка за завртката на плочата за прицврстување на платнената мрежа и цврсто заклучете ја.

ЧЕКОР 12

1. Извадете ја лентата за влечење (2) од 66 парчиња, токата за заклучување од 2 парчиња (42), како што е прикажано на сликата, поврзете ја лентата за влечење 2 парчиња (66), бравата за заклучување 2 парчиња (42) на левиот и десниот интерфејс на жиченото јаже, соодветно.
2. Извадете ја левата долга ограничувачка заграда и десната долга ограничувачка заграда (24, 58), левата држач со двојна лента и десната држач со двојна лента (25, 59), левата кратка ограничувачка заграда и десната кратка ограничувачка заграда (26, 61), според дијаграмот, ставете ги овие компоненти на слајд цевката.
3. Извадете 2 ЕЕЗ сунѓерести ракави (112), 2 ЕЕЗ капак од пена (113), 1 ЕЕЗ Држач за поставување ногарки (111), 1 ЕЕЗ Еластична игла (130), 1 ЕЕЗ Долга игла со топчеста глава (131) и 1 ЕЕЗ куса игла за топчеста глава ( 124), и ставете ги овие компоненти на цевката за лизгање како што е прикажано на сликата.

ИНСТРУКЦИИ ЗА ОБУКА

Вежба за загревање пред тренинг
Ова сtagВежбањето за загревање може да ја подобри циркулацијата на крвта во телото на тренерот и да ги направи мускулите во добра состојба, а во исто време да го намали ризикот од кр.ampвлечење или влечење на мускулите за време на тренингот. Пред секој тренинг, ве молиме направете ја вежбата за загревање според следните препорачани методи за обука, секој тип на вежба за истегнување мора да се одржува околу 30-ти, кога вежбате, внимавајте да не правите напорни вежби за истегнување за да спречите оштетување на мускулите, откако мускулите е оштетен, ве молиме престанете да вежбате.

Фаза на обука
Ова сtage е формална обука stagд. Можете да ја подобрите флексибилноста на мускулите на нозете по долгорочна редовна пракса. За време на тренингот, важно е да се прави стабилен интензитет на тренингот според сопствената ситуација на тренинг и да се избере разумен интензитет на тренингот, затоа држете го пулсот во рамките на целните вредности наведени во следната табела.

Најмалку 12 минути тренинг за да се задржи пулсот во соодветниот целен опсег. На почетокот на тренингот, повеќето луѓе продолжуваат да тренираат 15-20 минути.

Фаза на опоравување после тренинг
За време на фазата на опоравување, повторете ги активностите во подготовката. Во текот на процесот, можете да го намалите ampлитудата и брзината на вежбата соодветно. Време околу 5 мин. Преку вежбање да се прилагоди топлината на телото и да се релаксираат мускулите. Важно е да се напомене дека не можете да правите напорни истегнувања за време на вежбањето за да избегнете оштетување на вашите мускули. Кога веќе сте го адаптирале тренингот, можете постепено да го зголемувате времето и интензитетот на тренингот, најмалку 3 пати неделно. Ако е можно, запишете го просечното ниво на неделна пракса.

Зајакнете ги мускулите
If you would like to use smith machine to strengthen the muscle, you need to adjust theresistance to the highest. So that you can achieve the effect of strengthening themuscle by increasing the strength of exercise in a short time. If you want to achieve thepurpose of fitness while strengthen the muscle, you need to use another method. Firstdo the warm up exercise then do the regular practice, increase the strength of trainingnear the end of training phase, increase the resistance of legs, but pay attention to slow down training speed while increasing the strength to keep the heartbeat within thetarget value and do some finish exercise after training.

Слабеење
За да се постигне ефектот на слабеење, клучните точки се времето и интензитетот на тренинзите, колку е поголем интензитетот на тренинзите, толку подолго време ќе согорите повеќе калории, а со тоа ќе се постигне ефектот на слабеење. Исто така ефектот на фитнес може да се постигне преку вежбање, подобрување на физичката. За време на обуката можете да вежбате соодветна пракса според различни потреби.
За да се задржи отчукувањата на срцето во соодветниот целен опсег најмалку 12 минути, повеќето луѓе тренираат 15-20 минути на почетокот на сесијата. Период на опоравување после тренинг Во овој период на опоравување, повторете ги активностите направени во подготвителниот период, процесот на вежбање може да биде соодветен за намалување на ampлитудата и брзината на вежбата, времето трае околу 5 минути, преку вежбата се прилагодува топлината на телото, така што мускулите се опуштени. Треба да се напомене дека во процесот на вежбање не може да се прават напорни активности за истегнување, за да не се направи оштетување на мускулите. Откако ќе се прилагодите на тренингот, можете постепено да го зголемувате времето и интензитетот на тренингот, се препорачува да тренирате најмалку 3 пати неделно. Ако е можно, снимајте го просечното ниво на вежбање секоја недела.

ФОРМУЛАР ЗА БАРАЊЕ ЗА ДЕЛОВИ

SNODE GROUP, Inc.
ИСПРАТЕТЕ ГО ОВОЈ ФОРМУЛАР СО Е-пошта СО ВАШАТА ПОСТАПКА ЗА КУПУВАЊЕ НА
snodefitness@outlook.com *

ВИДЕО ЗА УПАТСТВО ЗА ССТАВУВАЊЕ

Видео со инструкции за склопување
Можете да го скенирате овој QR-код за да влезете во нашата страница на YouTube за да ги следите видеата за склопување на производот.
Се надевам дека тоа ќе биде корисно за вас.

https://www.youtube.com/channel/UCRku67EpT2L9lxwi58IUWTg?view_as=subscriber

Документи / ресурси

Snode ALL9 Смит машина [pdf] Упатство за сопственикот ALL9 Smith Machine, ALL9, Smith Machine, Machine

Референци

• Упатство за употреба