Упатство за употреба на табела за инверзија TEETER X1

TEETER X1 Табела за инверзија 

Важни безбедносни инструкции

ПРОЧИТАЈТЕ ГИ СИТЕ УПАТСТВА ПРЕД КОРИСТЕЕ НА ТАБЕЛА ЗА ИНВЕРИЈА

НЕ СЛЕДУВАЊЕ НА УПАТСТВАТА И ПРЕДУПРЕДУВАЊАТА МОЖЕ ДА РЕЗУЛТАТ СО ТЕРИЗНИ ПОВРЕДИ ИЛИ СМРТ. За да се намали ризикот од повреда: ·

• Прочитајте ги и разберете ги сите упатства, повторноview сите други придружни документи и проверете ја опремата пред да ја користите табелата за инверзија. Ваша одговорност е да се запознаете со правилната употреба на оваа опрема и вродените ризици од инверзија доколку не се следат овие упатства, како што се паѓање на главата или вратот, стискање, заглавување, дефект на опремата или отежнување на веќе постоечка медицинска состојба. Одговорност на сопственикот е да осигура дека сите корисници на производот се целосно информирани за правилната употреба на опремата и сите безбедносни мерки.
• НЕ користете додека не биде одобрено од лиценциран лекар. Инверзијата е контраиндицирана кај која било медицинска или здравствена состојба што може да се влоши со покачување на крвниот притисок, интракранијален притисок или механички стрес на превртената положба или што може да влијае на вашата способност да ракувате со опремата. Ова може да вклучува повреда или болест, но исто така и несакани ефекти од кој било лек или додаток (пропишан или без рецепт). Специфичните услови може да вклучуваат, но не ограничувајќи се на:
• Секоја состојба, невролошка или друга, што резултира со необјаснето пецкање, слабост или невропатија, напади, нарушување на спиењето, зашеметеност, вртоглавица, дезориентација или замор, или влијае на силата, мобилноста, будноста или когнитивната способност;
• Секоја состојба на мозокот, како што се траума, историја на интракранијално крварење, историја или ризик од ТИА или мозочен удар или сериозни главоболки;
• Секоја состојба на срцето или циркулаторниот систем, како што се висок крвен притисок, хипертензија, зголемен ризик од мозочен удар или употреба на антикоагуланси (вклучувајќи високи дози на аспирин);
• Секоја состојба или повреда на коските, скелетот или 'рбетниот мозок, како што се значителна искривување на' рбетниот столб, акутно отечени зглобови, остеопороза, фрактури, дислокации, медуларни иглички или хируршки вградени ортопедски потпори;
• Секоја состојба на око, уво, нос или рамнотежа, како што се траума, историја на одвојување на мрежницата, глауком, оптичка хипертензија, хроничен синузитис, болест на средното или внатрешното уво, болест на движење или вртоглавица;
• Секоја дигестивна или внатрешна состојба, како што е тежок рефлукс на киселина, хијатална или друга хернија, заболување на жолчното кесе или бубрезите;
• Секоја состојба за која вежба е специјално насочена, ограничена или забранета од лекар, како што се бременост, дебелина или неодамнешна операција.
• СЕКОГАШ бидете сигурни дека Системот за заклучување на глуждовите е правилно приспособен и целосно заглавен и дека вашите глуждови се сигурни пред да ја користите опремата. СЛУШАЈТЕ, ЧУВСТВУВАЈТЕ, ВИДЕЈТЕ и ПРОСТИРАЈТЕ дека системот за заклучување на глуждовите е цврст, прицврстен и безбеден СЕКОЈ ПРЕТПОГ кога ќе ја користите опремата.
• СЕКОГАШ носете безбедно врзани чевли со врвки со рамен ѓон, како што е обичен чевли во стил на тенис.
• НЕ носете какви било обувки што би можеле да го попречат прицврстувањето на системот за заклучување на глуждот, како што се чевли со дебел ѓон, чизми или кој било чевел што се протега над глуждот.
• НЕ користете ја табелата за инверзија сè додека не се прилагоди правилно за вашата висина и тежина. Неправилните поставки може да предизвикаат брза инверзија или да го отежнат враќањето исправено. За нови корисници и корисници кои се физички или психички компромитирани, ќе им биде потребна помош од споктор. Осигурете се дека опремата е поставена на вашите уникатни кориснички поставки пред секоја употреба.
• НЕ sit up or raise head to return upright. Instead, bend knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasing from the locked position before returning upright.
• НЕ продолжете да ја користите опремата ако чувствувате болка или ослабете или вртоглавица при превртување. Веднаш вратете се во исправена положба за закрепнување и евентуално демонтирање.
• НЕ користете ако сте над 198 cm / 6 ft 6 in или над 136 kg (300 lb). Може да дојде до структурен дефект или главата/вратот може да влијае на подот при инверзија.
• НЕ дозволувајте децата да ја користат оваа машина. Држете ги децата, случајните минувачи и миленичињата подалеку од машината додека ја користите. Табелата за инверзија не е наменета за употреба од лица со намалени физички, сетилни или ментални способности, освен ако не им се дадени надзор и инструкции за употреба на машината од лице одговорно за нивната безбедност.
• НЕ чувајте го исправено, легнете рамно на подот и СЕКОГАШ безбеден за да спречите ненамерно вртење ако децата се во домот.
• DO НЕ складирајте на отворено.
• НЕ користете агресивни движења или користете тегови, еластични ленти, кој било друг уред за вежбање или истегнување или додатоци што не се Teeter® додека сте на табелата за инверзија. Користете ја табелата за инверзија само за неговата намена, како што е опишано во овој прирачник.
• НЕ испуштете или вметнете кој било предмет во кој било отвор. Чувајте ги деловите од телото, косата, широката облека и накитот чисти од сите подвижни делови.
• НЕ употреба во која било комерцијална, изнајмување или институционална средина. Овој производ е наменет за внатрешна употреба, само за домашна употреба.
• НЕ управувајте со опрема додека сте под дејство на лекови, алкохол или лекови што можат да предизвикаат поспаност или дезориентираност.
• СЕКОГАШ прегледајте ја опремата пред употреба. Бидете сигурни дека сите прицврстувачи се безбедни.
• СЕКОГАШ веднаш заменете ги неисправните компоненти и/или чувајте ја опремата надвор од употреба до поправка.
• ALWAYS ја поставува опремата на рамна површина и подалеку од вода или корнизи што може да доведат до случајно потопување или пад.
• Погледнете ги дополнителните предупредувачки известувања објавени на опремата. Ако етикетата на производот или упатството за употреба се изгуби, оштети или нечитливо, контактирајте со Службата за корисници на 800-847-0143 за замена.

Вовед: Започнување на вашето патување до олеснување

Добре дојдовте во вашиот целосен водич за превртување со FitSpine! Научете сè што ви треба за да постигнете ненапорна практика на инверзија и искусете ги вистинските, природни придобивки од декомпресија на 'рбетниот столб.
Во овој прирачник, ќе научите како да:
Поставете ја вашата висина ……………………………………………………………………………………………………………………….. 4
Поставете го вашиот агол ……………………………………………………………………………………………………………………..4
Заклучете ги глуждовите ……………………………………………………………………………………………………………….. 4
Инвертирај ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ….6
Решавање проблеми: Најдете го вашето салдо…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Преклопете за складирање …………………………………………………………………………………………………………………………… 9
Одржувајте го вашиот FitSpine ………………………………………………………………………………………………………………….9

Основи на инверзија

Колку долго да се преврти

Започнете со 1-минутни сесии за да му овозможите на вашето тело да се прилагоди на инверзија. Со текот на времето, работете до 2-3 минути по сесија. Инверзијата е за релаксација и уживање, затоа одете полека и лесно. Слушајте го вашето тело и правете го само она што ви е удобно.

Колку далеку да се преврти

Започнете под агол од 20 степени за да може вашето тело да се прилагоди на тоа да биде наопаку. На крајот, обидете се да работите до 60 степени, инаку познат како „магичен агол“. На 60 степени, притисокот во вашите дискови е на или близу нула и вашиот 'рбет може целосно да се декомпресира.

Колку често да се превртува

За најдобри резултати, обидете се со превртување повеќе пати на ден и запомнете, зачестеноста на сесиите е поважна од времетраењето на сесијата.

Доследноста е клучна

Размислете за вашата практика на инверзија како четкање на забите: дневната доза на инверзија може да ви помогне најдобро да одржите здрав 'рбет.

Неправилно поставување на овие прилагодувања може да резултира со пребрза инверзија или тешкотии при враќањето исправено.
Пред да започнете: Започнувањето со FitSpine е лесно како 1-2-3! Додека ги учите поставките и како правилно да го користите вашиот FitSpine, замолете некој да ви помогне како набљудувач.

Поставете висина

Поставувањето на вашата соодветна висина ја контролира брзината и леснотијата на ротација во и надвор од инверзија. Застанете на истата страна како иглата за заклучување на избирачот на висина. Подигнете ја главната осовина за да биде паралелна со подот и извлечете ја иглата (слика 1). Лизгајте го главното вратило до вашата целна висина, осигурувајќи се дека вашата висина може да се прочита. Ослободете ја иглата за целосно да се заглави во дупката.

Распределбата на тежината игра улога во балансирањето на вашиот FitSpine. Ќе ја доживеете најдобрата контрола на ротацијата кога вашето тело е рамномерно избалансирано со 50% од вашата тежина на секоја страна од точката на вртење. Можеби ќе треба да го прилагодите главното вратило 1-2 инчи во која било насока од вашата вистинска висина за да постигнете подобра контрола. Видете на страница 8 за повеќе за тоа како фино да ги прилагодите вашите поставки.

Поставете агол

Претпоставувањето на вашиот Angle Tether ви овозможува да го одредите вашиот максимален агол на инверзија од 0-60 степени. Прикачете го клипот Angle Tether на U-лентата на задната страна на главната осовина (Слика 2). Лизгајте ја бравата за да го поставите саканиот агол на инверзија.

Започнете со плиток агол. На вашето тело му треба време да се прилагоди на инверзија. Ротирањето предалеку, прерано, може да предизвика дезориентација или болка во мускулите.

Заклучување на глуждовите

Правилно заклучување на глуждовите обезбедува сигурно и удобно искуство со инверзија. Држете се за рачките на масата за превртување за да се зацврстите, поминете со една нога преку Системот за заклучување на глуждовите, така што вашите стапала се на земја на секоја страна од главната осовина (слика 3).
Потпрете го само долниот дел на потпирачот за грб зад вас. Лизгајќи од страна, вметнете една по една нога во Системот за заклучување на глуждот со стапала на врвот на Comfort Dial за глужд.
(продолжува…)

Цврсто притиснете ги глуждовите наназад врз задните чашки за глуждот. Повлечете ја бравата T-Pin за да ги затворите предните чашки за глужд додека чашите за глужд не се вклопат цврсто на најмалиот дел од вашите зглобови (Слика 4). Ослободете го T-Pin и приспособете ја предната лента за глужд додека T-Pin целосно не се заглави во поставката за дупка (Слика 5а и 5б). Употребете го методот „Тест на слушање и гледање“ подолу за да обезбедите правилно, сигурно вклопување.


Ако има преголемо растојание помеѓу чашите за глуждовите и горните делови на вашите стапала, прилагодете ја платформата за стапала (Комфорт за глуждови) со вртење или на висока или на ниска поставка за да го придвижите поставувањето на стапалото нагоре/надолу (слика 6).

Секој пат кога ќе ги зацврстите вашите зглобови:
СЛУЧАЈ T-Pin Lock кликнува на своето место;
ЧУВСТВУВАЈТЕ заклучувањето T-Pin за да се уверите дека е целосно заглавено и заклучено во поставка за дупка, и ЧУВСТВУВАЈТЕ дека предните и задните чаши за глуждови се прилепени и блиску до најмалиот дел од вашите глуждови;
ПОГЛЕДНЕТЕ дека НЕМА простор помеѓу T-Pin Lock и неговата основа и ПОГЛЕДНЕТЕ дека има БР простор помеѓу вашите глуждови и чашките за глуждовите.
ТЕСТ куќиштето на системот за заклучување на глуждовите за да се осигури дека е цврсто, прицврстено и сигурно со мрдање и обид да ги повлечете стапалата низ чашите за глуждот. Осигурајте се дека вие НЕ МОЖЕ исклучете се од чашите за глужд секој пат пред да се обидете да се превртите.

За да се подобри удобноста на глуждот:

• За безбедност и удобност, секогаш носете чорапи и чевли.
• Погрижете се чашите за глуждот да се прицврстени и прицврстени на глуждот, но не толку затегнати за да го ограничат протокот на крв.
• Опуштете ги нозете додека се превртени.
• Проверете ја вашата поставка за удобно копче за глуждот.
• Обидете се да го намалите аголот на инверзија додека вашето тело се прилагодува на новата сензација.
• Experiment with the Lumbar Bridge which reduces load on the ankles while increasing decompression in the lower back.

За да ги отклучите глуждовите по инверзија, повлечете го T-Pin-от за да се откачи иглата. Притиснете надолу со топчињата од вашите стапала додека ги кревате петите за да ги притискате отворете ги чашите за предниот зглоб (Слика 7).

НЕПОСТАПУВАЊЕТО НА ПРАВИЛНО ОБЕЗБЕДУВАЊЕ НА ГЛОЖДОВИТЕ МОЖЕ ДА РЕЗУЛТИРА СО ТЕРИЗНИ ПОВРЕДИ ИЛИ СМРТ! СЕКОГАШ проверувајте дали системот за заклучување на глуждовите е целосно вклучен во поставката за дупка што ги доведува чашките до цврсто, блиско вклопување на најмалиот дел од глуждовите. СЕКОГАШ носете сигурно врзани, врзани чевли со рамен ѓон, како тениски чевли. НЕ носете чевли со дебел ѓон, чизми, високи или какви било чевли што се протегаат над глуждовите, бидејќи овој тип на обувки може да го попречи правилното прицврстување на вашите зглобови. НИКОГАШ не користете ја табелата за инверзија свртена надолу. НЕ обидувајте се да го превртите или потпрете горниот дел од телото на креветот на масата пред да ги прицврстите глуждовите.

Превртете

Сега кога вашиот FitSpine е правилно поставен, подготвени сте за првата сесија на инверзија.

Ротирај во Инверзија

Со главата потпрена на потпирачот за грб, полека подигнете ја едната рака над главата (Слика 8). Потоа, полека кренете ја втората рака додека не го достигнете претходно поставениот агол на инверзија (Слика 9).

FitSpine се ротира како одговор на движењата на вашите раце, контролирајќи ја вашата распределба на тежината. Кога вашата тежина се движи кон вашата глава, ќе се ротирате во инверзија. Кога вашата тежина се движи кон вашите стапала, ќе се вратите исправени.
Одете полека. Колку побрзо се движи вашата рака, толку е поголема брзината на ротација. Пребрзото возење може да предизвика дезориентација или непријатност.

Декомпресирај

Одморете се и опуштете ги рацете над главата. Фокусирајте се на тоа да дозволите целото тело да се издолжува.
Релаксацијата е клучот за декомпресија на 'рбетот и ублажување на болките во грбот. Можеби длабокото дишење и лесното истегнување се корисни за да се елиминира напнатоста и да се олабават вашите мускули. Ако не ви е удобно под аголот што сте го избрале, тогаш прилагодете го вашиот Angle Tether во помал степен.

Факултативна целосна инверзија

Никогаш не треба да одите во целосна инверзија за да ги добиете сите придобивки, но штом ќе се чувствувате удобно на 60 степени, можеби ќе сакате да пробате целосна инверзија за подлабоко истегнување или превртена вежба. Исклучете го Angle Tether и ротирајте во инверзија. Ако не сте целосно свртени наопаку, употребете ја раката за да ја притиснете рамката А и продолжете со ротацијата наназад додека потпирачот за грб не застане на вкрстената шипка (Слика 10). Со правилното поставување на рамнотежа, потпирачот за грб ќе остане безбедно „заклучен“ во оваа положба додека не бидете подготвени да се вратите исправено. Опуштете се и дозволете вашето тело да се ослободи од потпирачот за грб, така што слободно висите.

Избегнувајте целосна инверзија додека не можете целосно да се опуштите при делумна инверзија. Додека сте заклучени во целосна инверзија, ќе имате слобода на движење за понапредно истегнување и вежбање (Слика 11). Започнете со едноставни ротации на торзото и нежни истегнувања на вратот. Со текот на времето, можеби ќе сакате да додадете работа со сила како што се крцкање со стомачни мускули, седење со целосен опсег, па дури и обратно сквотови. Ова е одличен начин да додадете придобивки додека декомпресирате. Бидете сигурни да го слушате вашето тело. Кога ќе почувствувате дека ви е доста, направете пауза.

Ослободете ја целосната инверзија

За да се ослободите од целосно превртување, посегнете позади себе и фатете го самиот врв на потпирачот за грб со едната рака. Со другата рака, фатете го центарот на А-рамката пред вас. Повлечете ги рацете една кон друга додека не ја ослободите заклучената положба (Слика 12).

Внимавајте да избегнете стискање на лактите помеѓу рамката А и креветот за маса. Не кревајте ја главата и не обидувајте се да седнете. Следете ги чекорите за да се вратите исправено.
Побарајте набљудувач да ви помогне првиот пат кога целосно ќе се превртите за да се увери дека можете лесно да се ослободите и да се вратите исправено.
Врати се исправено
Вратете ја едната рака на ваша страна. Потоа, полека вратете ја втората рака (слика 13а). Ако

не ротирате целосно исправено, НЕ кревајте ја главата или обидувајте се да седнете (Слика 13б).

Наместо тоа, свиткајте ги колената и лизгајте го телото кон стапалата додека не се вратите во исправена положба (слика 14).

Пред да се вратите исправено и да се симнете, застанете веднаш над хоризонталата и дозволете му на вашето тело да се прилагоди на исправено (Слика 13а).
НЕ кревајте ја главата или обидувајте се да седнете. Избегнувајте да се потпирате само на рачките за да се повлечете нагоре. Ова само ќе предизвика стрес на грбот и нема да ви помогне да се вратите исправено. Ако вашиот FitSpine не реагира како што сакате, видете Решавање проблеми: Најдете го вашето салдо на следната страница. Слика 13б

Решавање проблеми

Најдете ја вашата рамнотежа

Вашиот FitSpine е дизајниран да ротира без напор како одговор на движењата на вашите раце.
Ако ова не се случи, можеби ќе треба да ги прилагодите вашите поставки за да постигнете совршена рамнотежа.

Постојат два начини за фино прилагодување на поставките за рамнотежа:

 

• Прилагодете ја вашата поставка за висина (Слика 15; видете „Постави висина“ на страница 4);
• Прилагодете ги шарките на ролери, кои се шарките со 3 дупки што
  поврзете го потпирачот за грб на вашиот FitSpine со рамката А (Слика 16).
  Дупката за шарка на ролери најблиску до иглата за вртење е „A“, најодговорната (ја забрзува ротацијата). Дупката на крајниот крај е „C“, најмалку реагира (ја забавува ротацијата). Погледнете во Упатството за склопување за повеќе детали за прилагодувањето на шарката на ролери.
  

Не користете Поставка А за корисници над 220 lb (100 kg).

Проблем:
Пребрзо се вртите во инверзија или не се враќате целосно исправени кога ги ставате рацете на страните.

Решение:
Издолжете ја висината на главното вратило 1-2″ и/или прилагодете ги шарките на ролери на поставката B или C.

Проблем:
Не ротирате доволно и/или не останувате во целосна инверзија.

Решение:
Скратете ја висината на главното вратило за 1-2″ и/или прилагодете ги шарките на ролери на поставката A или B.

Проблем:
Одговорноста на вашата ротација се менува откако ќе се превртите.

Решение:
Како што декомпресирате, вашето тело се издолжува. За да го надоместите ова истегнување и лесно да се вратите исправено, доведете ги рацете на вашите страни. Свиткајте ги колената и лизгајте го телото кон стапалата додека не се вратите во целосно исправена положба. Можеби ќе откриете дека со редовна употреба, вашите поставки за идеална рамнотежа ќе се променат.

Приспособете го вашето олеснување

Лумбален мост

Изборен додаток за додавање подлабоки придобивки од декомпресија и усогласување, едноставно вметнете ги засеците на лумбалниот мост во отворите на креветот за маса и прилагодете ја висината и положбата за удобно да се вклопат во долниот дел од грбот (слика 17).

Акупресурни јазли

Олеснете ја мускулната тензија со поставување на опционалните јазли за акупресура во отворите на креветот за маса што најдобро се усогласуваат со вашата целна област (Слика 18). Започнете со најмалите и продолжете до повисоките јазли.

За повеќе за овие додатоци, погледнете во Упатството за склопување и корисник. Персонализирајте го интензитетот и целната зона со експериментирање со висината и поставеноста на додатоците. Може да откриете дека претпочитате едно или двете, или воопшто да не го користите. Се работи за пронаоѓање на она што е добро и за постигнување на резултатите што ги посакувате.

Безбедна кога не се користи

Ако го оставите во положба за употреба (одвиткано), можете да спречите ненамерно вртење или со вртење на аголниот спој околу главната осовина и вкрстената шипка, а потоа прицврстувајќи го на себе со спојката (слика 19) или прицврстувајќи го со заклучување клучеви (достапно на тетер. com). Тестирајте за да се уверите дека табелата за инверзија не може да се ротира.

Преклопете за складирање

Вашиот FitSpine лесно се преклопува за компактно складирање за неколку секунди и стои во исправена положба. Исклучете го Angle Tether. Лизгајте ја главната осовина и заклучете ја иглата за заклучување на избирачот на висина во последната дупка. Завртете го потпирачот за грб нанапред (спротивно од инверзијата) додека не се потпре на крстосницата. Преклопете ја рамката А, оставајќи ја малку отворена за исправена стабилност (Слика 20). Ако во куќата има деца или животни, легнете рамно на подот за складирање.

Опасност од превртување: Оставете ја рамката A отворена доволно широка за да остане стабилна или прицврстете ја на ѕид за да спречите превртување. Ако има деца, чувајте го рамно
подот, не исправен и безбеден за да спречи ненамерно вртење.

Одржувајте го вашиот FitSpine

Избришете со рекламаamp крпа за чистење. Пред секоја употреба, проверете дали има абење и кинење. Веднаш заменете ги оштетените или истрошените делови. Чувајте го надвор од употреба додека не се поправи. Контактирајте со Teeter за препораки за услугата.

Тренирање на секој чекор од патот

Пристапете до часовите за инверзија и истегнување со бесплатната апликација Teeter Move
Без разлика дали сте почетник или напреден инвертер, добијте помош за подобрување на флексибилноста, мобилноста и функционалната сила на вашиот Teeter.

Поддршка на барање

Пристапете до нашиот онлајн портал за поддршка за разговор во живо, видео упатства, виртуелно решавање проблеми, барања за делови за гаранција и многу повеќе.

800-847-0143
support@teeter.com
teeter.com/support
Спецификациите подлежат на промена без претходна најава. Teeter и Teeter логото се регистрирани заштитни знаци на Teeter. © 2023 Teeter. Меѓународното право забранува какво било копирање. X1130